PENSÉEPOSITIVE : COMMENT FAIRE POUR DEVENIR POSITIF ET LE RESTER? DEVENIR POSITIF La puissance de la pensée positive « Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes résulte de nos
On vous répète souvent qu’il faut chasser les pensées négatives, et qu’à l’inverse, le positif attire le positif ». Avoir des pensées positives est un objectif nécessaire, mais souvent difficile à atteindre. Des moyens simples et néanmoins efficaces existent, et les mots que l’on prononce au quotidien sont autant d’outils faciles à utiliser. Pourquoi les paroles positives ont-elles un impact fort sur notre bien-être ? Comment les utiliser ? Quest-ce qu’une parole positive ? Je vais vous raconter une petite anecdote. Quand ma fille avait 5 ans, elle était très anxieuse. Par exemple, quand nous devions aller faire une course, elle s’inquiétait en se demandant si nous allions trouver une place sur le parking. Je trouvais à l’époque que ce n’était pas du tout le genre d’inquiétude que devait ressentir une petite fille. Comme tous les parents, je lui disais ne t’inquiète pas ! » ou ne stresse pas comme ça ! ». Son anxiété était compliquée à gérer au quotidien, et je me suis tournée vers une psychologue pour comprendre et savoir mieux réagir. Elle ne m’a donné qu’un seul et unique conseil lui parler sans négation. J’ai dû remplacer Ne t’inquiète pas » par Rassure-toi ! ». Aujourd’hui, elle a 16 ans, et c’est elle qui me dit eh, maman, cool… t’inquiète, je rangerai ma chambre plus tard ! ». Comment se fait-il qu’une parole n’a pas le même effet selon qu’elle est dite avec une forme grammaticale négative ou affirmative, alors que le sens est le même ? Pourquoi une parole, ayant un sens positif, n’atteint-elle pas son objectif si elle est dite avec une négation ? Vous me suivez ? Pour résumer, ce qui nous préoccupe dans cet article, c’est l’impact des tournures de phrases affirmatives ce qu’on appelle ici les paroles positives ». Comment agissent-elles sur nous ? À l’inverse, quel est l’effet de paroles négatives, c’est-à-dire utilisant la négation ? Comment de simples tournures de phrases » peuvent-elles influer profondément sur notre bien-être ? Le cerveau ne comprend pas les négations Nous savons aujourd’hui que le cerveau ne fait aucune différence entre une phrase utilisant la négation et une phrase affirmative. Le cerveau ne reconnaît tout simplement pas la négation. C’est troublant, n’est-ce pas ? Et pourtant, c’est très simple à comprendre. Si je vous dis ne pensez pas à des chaussures rouges ». Que faites-vous ? Vous pensez à des chaussures rouges. Et vous vous dites ensuite qu’il ne faut pas y penser. C’est exactement le cheminement suivi par le cerveau il ne comprend pas d’emblée le fait de ne pas faire quelque chose. Il imagine le faire, puis se dit qu’il ne faut pas le faire. Si on lui demande de ne pas penser à un objet, il imagine d’abord l’objet puis s’ordonne le fait de ne pas y penser. Le cerveau ne comprend tout simplement pas la négation et les conséquences de cette évidence pratique sont hallucinantes. Imaginez un instant ce que fait votre cerveau si je vous dis de ne pas vous inquiéter. Il va tout simplement recevoir d’abord l’information qu’il faut s’inquiéter. Et il devra ensuite faire l’effort de ne pas envoyer à votre corps les informations liées à l’inquiétude. Entre temps, vous ferez inconsciemment les frais d’une inquiétude injustifiée et incompréhensible, mais pourtant bien réelle, et qui fera les mêmes ravages que si je vous avais conseillé de vous inquiéter. Je comprends mieux à présent à quel point j’alimentais l’anxiété de ma fille quand je tentais de la rassurer en lui disant de ne pas s’inquiéter, de ne pas stresser et de ne surtout pas paniquer. Je lui disais tout simplement qu’il était normal de s’inquiéter, et qu’elle pouvait stresser et paniquer ! Posez-vous deux minutes et réfléchissez aux paroles de réconfort que vous dites à vos amis ou à votre conjoint ne prends pas les choses trop à cœur », ne sois pas si dur avec toi »… Pensez aux conseils que vous assénez à vos enfants ne cours pas trop vite », ne mets pas le doigt dans ton nez », arrête de manger la bouche ouverte » , ne saute pas dans la flaque d’eau », ne saute pas sur le canapé » , etc. Sans le vouloir, vous leur dites tout simplement l’inverse du message que vous voulez leur faire passer. Vous y penserez la prochaine fois que vous demanderez à votre enfant de ne pas courir, et que vous constaterez qu’il se met justement à courir encore plus vite ! En appliquant tout simplement des tournures négatives à nos phrases, nous incitons en réalité nos interlocuteurs à faire ce que nous ne voulons pas qu’ils fassent. Ce phénomène est valable pour les petits actes du quotidien, mais le vertige nous prend quand nous prenons conscience de la façon dont nous parlons d’avenir avec nos ados par exemple. Que se passe-t-il en réalité quand on pense prodiguer nos plus précieux conseils du genre ne laisse pas tes rêves s’envoler », ne laisse pas les autres te marcher dessus », ne laisse pas le monde changer la personne que tu es », voire même n’oublie pas d’être heureux »… Je vous laisse traduire ce qu’en réalité leur cerveau comprend. Nous sommes d’accord, nous ne voulions pas leur transmettre ces messages négatifs. Voyons maintenant ensemble comment rétablir une communication efficace car tout simplement positive. 6 clés pour utiliser les paroles positives au quotidien Pour mieux vivre le quotidien, et insuffler une vision de positivité dans votre vie, il vous faudra traquer les paroles de négation et les remplacer par des paroles affirmatives. 1. Mettez-vous en alerte Soyez attentif à vos paroles, aux mots que vous prononcez au quotidien, dans les discussions avec vos amis, avec votre conjoint, ou dans les réprimandes destinées à vos enfants. Exercez-vous à prendre conscience des paroles que vous dites. 2. Identifiez des tournures négatives dans vos écrits Il est plus facile de commencer par les écrits ils permettent de prendre du recul, de se relire, de réfléchir à l’utilisation de nos mots. Soyez attentifs, par exemple, aux mails professionnels que vous écrivez. Il est fort probable que vous finissiez certains écrits par n’hésitez pas à me contacter ». 3. Repérez les tournures négatives de vos paroles En étant plus attentif à ce que vous dites, vous pourrez identifier les formulations récurrentes. Lorsque l’on vous demande comment vous allez, il se peut que vous répondiez souvent pas trop mal ». Les discussions avec vos proches sont également un réservoir de formulations négatives sous couvert de volonté de bienveillance. Repérez-les. C’est déjà un bon début. Notez-les par écrit de façon à pouvoir y réfléchir par la suite et trouver des formules positives de substitution. 4. Respirez et prenez le temps de répondre Quand vous arriverez à identifier, lors d’une discussion, des formulations négatives qui viennent à votre esprit, mais que vous n’avez pas encore dites, laissez-vous le temps nécessaire pour respirer profondément et visualisez la situation de façon positive. Il est nécessaire d’avoir une analyse large de la situation. Ainsi, si vous voyez votre enfant courir trop vite dans la rue, il faut analyser le fait qu’il coure trop vite et qu’il devrait marcher lentement, et que pour marcher lentement, il faudrait qu’il soit calme. Lui dire reste calme » nécessite plus de temps d’analyse que de crier une interdiction. Il s’agit en fait d’identifier le fond du message à communiquer. 5. Remplacez les formules négatives par des affirmations positives Forcez-vous à tourner vos phrases de façon affirmative. À force de pratiquer cet exercice, vous verrez que vous mettrez de moins en moins de temps à réfléchir, et que les formules positives vous viendront de plus en plus naturellement. Par exemple, vous pouvez remplacer ne t’inquiète pas » par tout va bien » ; arrête de stresser » par rassure toi » ; n’oublie pas d’où tu viens » par rappelle-toi d’où tu viens » ; ne cours pas » par reste calme » ; ce n’est pas grave » par c’est bien » ; n’hésitez pas à me contacter » par contactez-moi » ; n’oublie pas » par souviens-toi » ; tu ne viens pas ? » par tu viens ? ». 6. Élargissez vos paroles positives À force d’utiliser des tournures positives dans les mots du quotidien, vous serez plus à même de penser positivement dans tous les domaines. Par exemple, dans le domaine spirituel, vous ne vous direz plus je ne veux plus souffrir » mais je veux me sentir heureux ». Le cerveau s’habitue, à force de répétitions affirmatives, à penser positif. Vous constaterez rapidement les nombreux bienfaits sur votre façon de communiquer et d’envisager la vie. Cet article “Parler positivement pourquoi et surtout comment ?” est un article invité de Magaly Moisan-Gobin, du site Maialaplume. Vous avez apprécié l'article ? Notez-le ! Noté pour 54 votes Nous sommes désolé que cet article ne vous ait pas plu ! Comment pouvons-nous l'améliorer ? Merci pour votre retour ! The following two tabs change content articles Rédactrice web freelance, je rédige pour vous des textes sur des sujets variés. Je mets à votre disposition ma passion pour l’écriture et ma curiosité inépuisable pour le monde qui nous entoure. Votre commentaire peut ne pas être affiché immédiatement, il pourra alors être publié après validation par l'administrateur.
Astucespour toujours rester positif même quand tout va mal. Rester toujours positif, quelles que soient les situations, demande le respect d'un certain nombre de critères. Il s'agit de : Rester positif. La première chose à ne pas perdre de
En automne / hiver, lorsque les journées raccourcissent, le manque de luminosité peut jouer sur notre moral. Ce lundi était le fameux "Blue Monday" considéré comme le jour le plus déprimant de l'année. Avec le stress et la fatigue, la moindre contrariété semble alors devenir une épreuve insurmontable. Contre ce petit coup de blues passager, il est important de savoir réagir. Loin d’être une fatalité, il suffit d’un peu de volonté pour transformer son humeur massacrante en joie de vivre. Pharma GDD vous livre ses 10 conseils pour faire le plein d’ondes positives et prendre soin de votre santé mentale. 1- Ne pas perdre son énergie à se plaindre Quand rien ne va, notre moral et notre énergie sont au plus bas. Inutile d’en rajouter avec des lamentations inutiles sur la météo, la file d’attente à la boulangerie ou les 5 minutes de retard de l’autobus. Aussi futiles que cela puisse paraître, ces faux » problèmes sont néfastes pour le moral. Alors oui, il pleut. Mais finalement vous n’aurez pas à arroser vos plantes, c’est déjà ça, non ? Et puis pourquoi ne pas profiter de l’attente pour envoyer un message ou appeler une personne qui vous est chère ? De quoi retrouver le sourire en quelques secondes. Notre conseil apprenez à visualiser le côté positif de chaque situation et minimiser les petits soucis du quotidien pour lesquels vous ne pouvez rien faire. 2- Accepter ses échecs et sentiments négatifs En dehors de ces situations futiles, il arrive évidemment d’avoir de vrais » problèmes, que ce soit au travail ou dans sa vie personnelle. Dans ce cas, il est important d’accepter les sentiments qui nous envahissent. En effet, rien ne sert de refouler son humeur en comprenant ce que l’on ressent, on se donne plus de chances de l’accepter, de relativiser, et même de trouver une solution. Notre conseil si vous en ressentez le besoin, parlez-en avec un proche. Non pas pour vous faire plaindre, mais pour écouter un avis extérieur et bienveillant. En comparant vos points de vue, il est même possible que vous trouviez une issue à votre problème à laquelle vous n’aviez pas pensé. 3- Passer à autre chose Cela paraît parfois plus facile à dire qu’à faire, mais passer à autre chose est LA solution pour retrouver le moral. Apprenez à tourner la page et à accueillir le changement avec confiance. Chaque personne est différente et possède sa propre force et ses propres besoins pour réussir à surmonter un obstacle. Tenir un Bullet Journal ou essayer la méditation sont des activités qui peuvent aider par exemple. Notre conseil souvenez-vous qu’après la pluie vient toujours le beau temps ! 4- Lister ses nouveaux objectifs Une fois le changement accepté, listez vos objectifs. N’ayez pas peur de noter même vos envies les plus futiles, mais soyez bienveillant avec vous-même. Ne vous fixez pas des objectifs inatteignables au risque de ruiner tous vos efforts pour aller mieux. Pour vous aider, utilisez la méthode SMART S comme Spécifique votre objectif doit être simple et précis. M comme Mesurable il doit pouvoir être mesuré grâce à un indicateur défini. A comme Atteignable votre but peut être ambitieux, mais rester à votre portée. R comme Réaliste il doit tenir compte des contraintes extérieures. T comme Temporellement défini votre objectif doit être réalisé dans un temps imparti. Fixez-vous une date butoir. Notre conseil ces objectifs seront votre leitmotiv pour les semaines et les mois à venir. Ne les abordez pas comme une contrainte, mais plutôt comme une chance de progresser dans votre nouvelle vie. 5- Faire du tri dans sa vie Vos nouveaux objectifs vous aideront à y voir plus clair, mais ce n’est pas fini ! Pour avancer, vous aurez certainement besoin de faire un grand ménage dans votre vie. Cela passe par 2 étapes Faire du tri au sens propre » organiser un grand ménage de son intérieur pour se sentir mieux chez soi en utilisant la méthode KonMari ne garder que ce qui nous met en joie. Faire du tri au sens figuré » s'éloigner des personnes néfastes et malveillantes de son entourage. Notre conseil n’ayez pas peur de faire le vide autour de vous. Même si cela paraît difficile, vous vous sentirez finalement plus léger et prêt à aller de l’avant. 6- Prendre l’air Changer d’air le temps d’un week-end ou plus et quitter son quotidien est aussi très bon pour le moral. Un nouvel environnement permet parfois d’y voir plus clair et de remettre ses idées en place. Moins radical, vous pouvez plus simplement prendre le temps de sortir prendre l’air le temps d’une balade à vélo ou d’un footing au bord de la mer par exemple. Notre conseil même s’il fait gris, s’exposer à la lumière naturelle donne un coup de fouet au moral. La vitamine D, synthétisée par l’organisme lors d’une exposition au soleil, a tendance à manquer en automne / hiver. Pourtant, cette vitamine nous est essentielle en cas de carence en vitamine D, la dépression saisonnière » apparaît. Pensez à sortir profiter de la lumière naturelle au moins 20 minutes par jour. 7- Faire du sport L’activité physique c’est bon pour le moral ! Se dépenser permet d’oublier les petits soucis du quotidien, de mieux dormir et de mieux gérer son stress. En outre, le fait de se sentir mieux dans sa peau en prenant soin de son corps agit inévitablement sur le bien-être mental. Comme dirait le dicton, rien de tel qu’ un esprit sain dans un corps sain ». Notre conseil créez une playlist pour vous motiver pendant l’effort. Gardez uniquement des chansons qui vous font du bien et vous donnent envie de bouger. Dans un premier temps, vous pouvez même faire du sport à la maison, alors plus d'excuses pour rester sur son canapé ! 8- S’offrir du temps pour soi Dans un monde où tout va très vite, il est important de savoir s’accorder des pauses ». Chaque jour, prenez quelques minutes pour vous-même en réalisant une activité qui vous plaît. Quelques idées pour se déconnecter Faire un masque capillaire Réaliser une jolie manucure Prendre un bain Lire un bon bouquin Faire du yoga Écouter de la musique Regarder un bon film en dégustant un chocolat chaud ou un thé Jouer avec ses enfants Réaliser une nouvelle recette Faire du jardinage … Notre conseil si vous avez l’impression d’être débordé et de ne pas avoir assez de temps pour vous, éloignez-vous des écrans. La télévision, les ordinateurs, les tablettes et les smartphones occupent une place de plus en plus importante dans le quotidien. En les éteignant tous les soirs après le dîner, vous vous libérerez un temps précieux avant d’aller vous coucher. 9- Bien dormir Bien dormir est le pour prendre soin de sa santé mentale. Lorsque l’on est fatigué, on a tendance à être irritable dès le réveil. Le manque de sommeil est effectivement source de stress et de nervosité. Il peut aussi être associé à des performances moindres au travail et à un régime alimentaire malsain ». Pour bien dormir, il est essentiel de mettre en place quelques bonnes habitudes Manger léger le soir ; Éviter la consommation d’excitants tabac, alcool, café, … Prendre une tisane au tilleul, à la camomille ou à la verveine. Des plantes connues pour leur action sédative ; Éviter toutes activités stimulantes avant d’aller se coucher ; Mettre en place un rituel apaisant avant d’aller au lit tamiser les lumières, lire un livre, … Notre conseil en cas de fatigue passagère ou de troubles du sommeil légers, tournez-vous vers des compléments alimentaires pour le sommeil, comme de la mélatonine, pour vous aider à mieux dormir. En cas de troubles plus graves insomnie, hypersomnie, …, consultez un médecin. 10- Se complimenter et sourire ! Ça y est, vous êtes sur le point de démarrer votre nouvelle vie du bon pied. Un dernier conseil soyez votre propre meilleur ami ! Apprenez à vous complimenter quand vous atteignez un de vos objectifs, rappelez-vous chaque soir les évènements positifs de votre journée et appréciez la personne que vous êtes. Surtout, souriez à la vie vous n’en avez qu’une !
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Si vous voulez changer votre vie et vivre de manière plus positive, sachez que le changement commence de l'intérieur. Selon la psychologie quantique, défendue par des philosophes tels que David Hume, l'être humain agit comme un aimant aussi étonnant que cela puisse paraître, il attire le type d'énergie qu'il a tendance à dégager... Si vous souhaitez que votre vie soit pleine de bonnes vibrations, vous devrez d'abord commencer à penser à changer votre manière d’interagir avec le monde afin de les attirer à vous. Dans cet article de toutComment, nous vous donnons quelques idées et astuces pour savoir comment attirer l'énergie positive. Étapes à suivre 1 La fameuse Loi de l'Attraction a pour origine un courant philosophique lié à la psychologie quantique qui prônait que le pouvoir mental est le facteur le plus important pour changer sa propre vie. Une des voix les plus fortes et significatives de ce mouvement est celle de David Hume qui défendait que la clef de la vie résidait dans l'esprit les pensées peuvent se matérialiser, c'est-à-dire que ce que vous pensez et rêvez peut devenir réalité car, en faisant cela, vous provoquez des situations dans votre vie rencontres, circonstances.... Ainsi, pour une vie pleine d'énergie positive, il ne vous reste qu'une seule chose à faire observer votre être intérieur. 2 Vous devez voir les personnes comme des aimants plus vous libérez d'énergie positive, plus vous en attirez. Il est donc important de projeter ces sentiments à travers le monde pour en recevoir en retour. Par conséquent, la première chose à faire pour attirer de l'énergie positive dans votre vie est de vous accepter tel que vous êtes, avec vos défauts et vos n'existe pas de plus grand geste d'humilité que de se regarder dans un miroir et d'analyser ses défauts, les dire à haute voix et les accepter. Tout ce que vous ne savez pas, que vous ne contrôlez pas et qui vous font sentir inférieur doivent être en équilibre avec leurs contraires tout ce que vous savez, que vous possédez et que vous connaissez. S'aimer soi-même dans son intégralité est le premier pas à franchir. Dans l'article suivant, nous expliquons comment améliorer l'estime de soi. 3 Libérez-vous du passé. Pour pouvoir être bien avec soi-même, en paix et pleinement satisfait de sa vie, il est important d'apprendre à pardonner et à se pardonner. Si quelqu'un vous a blessé ou si vous avez fait quelque chose que vous regrettez, pardonnez-vous. Il ne sert à rien de toujours rabâcher la même histoire car cela crée un cercle vicieux difficile à rompre. Faites la paix avec vous-même ou avec la personne qui vous a blessé. Apprenez à pardonner et vivez votre on le dit souvent le sage est celui qui sait changer. Le plus important est d'être en paix avec soi-même et avec son passé afin de projeter de l'énergie positive dans le présent et d'en attirer dans le futur. 4 Misez sur la pensée positive. La meilleure façon d'attirer les bonnes vibrations dans votre vie est d'avoir des pensées positives. Si vous êtes à un moment difficile de votre vie, au lieu de voir le pire de la situation, autorisez-vous à rêver, à imaginer que vous avez tout ce dont vous avez besoin. En ayant des idées positives, vous réussirez à transmettre cette énergie à votre environnement et, ainsi, à l'attirer vers est donc important que vous soyez attentif aux situations quotidiennes et que vous analysiez votre attitude lorsque vous conduisez, quand il commence à pleuvoir, si quelque chose va mal, etc. Travaillez votre vision de la vie. Essayez de lavoir sous un autre angle regardez le bon côté des choses. Sur toutComment, nous vous donnons quelques conseils pour apprendre à développer la pensée positive. 5 Évitez de vous plaindre. Une des habitudes les plus répandues est de projeter sur les amis et la famille les situations désagréables de la vie douleurs à la jambe, insultes proférés par un tiers, etc. Essayez de réprimer de tels commentaires, de ne pas les transmettre au monde qui vous entoure et de les garder pour vous. De cette manière, vous réussirez à minimiser leur importance. Apprenez à vivre avec et vous verrez qu'elles occuperont de moins en moins de place dans votre vie. 6 Apprenez à vivre avec les erreurs. Nous sommes humains et l'erreur est humaine, ceci est un fait. Apprenez donc à accepter ces erreurs et restez ouvert aux événements qui ne se passent pas comme prévu. Vous verrez qu'ils n'auront pas d'impact sur vous. Dans ces situations, ne vous effondrez pas, ne soyez pas troublée et ne voyez pas tout en noir. Comme le dit le proverbe tout inconvénient a ses avantages. Et c'est ce que vous devez garder à l'esprit. Lorsque quelque chose va mal, au lieu de penser au pire, pensez aux événements qui fonctionneront mieux. Essayez de tirer parti de cet échec car on apprend de tout. Comme nous l'avons déjà souligné, la pensée positive est indispensable. Apprenez donc à vivre avec vos erreurs et ne vous effondrez pas, cela ne servirait à rien. 7 Travaillez pour atteindre vos objectifs. Une des façons les plus efficaces pour attirer la pensée positive est d'avoir des objectifs réalisables et de travailler pour y arriver. Le sentiment d'autosatisfaction, de consacrer du temps à ce que vous aimez faire, est indispensable pour profiter d'une vie pleine et si vous avez toujours voulu voyager , danser, avoir 10 kilos en moins ou cuisiner, c'est le moment de travailler pour y arriver. Débarrassez-vous de vos complexes, améliorez votre estime de vous-même et mettez-vous au travail pour avoir la vie qui vous convient. Une chose que vous devez clairement comprendre votre vie dépend de vous en grande partie. Par conséquent, modelez-la comme bon vous semble et, petit à petit, vous aurez la vie dont vous avez toujours rêvée. Cet article est purement informatif, toutCOMMENT n'a pas les capacités de prescrire de traitement médical ni réaliser de diagnostics. Nous vous invitons à vous rendre chez le médecin si vous présentez des gènes ou un mal-être. Si vous souhaitez lire plus d'articles semblables à Comment attirer l'énergie positive, nous vous recommandons de consulter la catégorie Santé et psychologie.
Commentrester positif quand tout va mal ? Quand les problèmes s'accumulent de tout côté, on se laisse attirer par la force obscure. Trois

Comment Être et Rester Positif Dans la Vie ? Le bonheur n’est pas toujours dans un ciel éternellement bleu, mais dans les choses les plus simples de la vie. »ConfuciusComment être positif ? La pensée positive, parfois considérée comme un peu cliché, est un concept bien connu. Cependant, les avantages mentaux et physiques de la pensée positive sont bien documentés et ont été prouvés par de multiples études scientifiques. Un état d’esprit positif vous offre plus de confiance, améliore votre humeur et réduit même la probabilité que vous développiez des conditions telles que la dépression, l’hypertension et d’autres troubles liés au la positivité n’implique pas toujours rechercher les personnes joyeuses et souriantes en tout temps – la positivité se focalise davantage sur la perspective globale d’une personne sur la vie et la tendance à maintenir un maximum de concentration sur tout ce qui est bon dans la des toutes premières choses sur lesquelles j’ai commencé à travailler consciemment avec mon propre développement personnel a été d’améliorer ma vision de la vie. J’ai commencé à approfondir mes connaissances sur le sujet de la positivité il y a environ 10 ans. Pendant cette période de ma vie, j’ai construit une vision plus optimiste de la le temps, cette attitude est devenue plus stable et plus facile à gérer. Il est alors devenu facile non seulement de regarder le monde d’une manière positive pendant les bons jours, mais aussi de rester positif et constructif même pendant les périodes difficiles et continuer à travailler pour quelque chose de cet article, nous couvrirons les principes fondamentaux de la positivité et explorerons quelques astuces et techniques pour cultiver un état d’esprit que la positivité ? Une définition pensée positive peut simplement être définie comme une attitude émotionnelle ou mentale ou un état d’esprit qui se concentre sur le bien. Il s’agit d’anticiper le succès. En termes simples, c’est l’art de s’entraîner à adopter un état d’esprit d’abondance et à cultiver une profonde gratitude pour vos efforts réussis et ceux des est l’importance de la pensée positive ?La positivité peut faire ou défaire une personne. Il est important de noter que vos pensées affectent vos actions. Vos actions, à leur tour, déterminent si vous allez oui ou non réussir dans votre domaine d’expertise. Vos actions influencent également la qualité de vos relations avec les autres et affectent votre vision du monde dans son ensemble. La pensée positive et la positivité dans son ensemble ne peuvent être Conseils pour vous aider à rester positif 1. Passez du temps avec des gens positifsUn moyen infaillible de continuer à se sentir négatif est de passer du temps avec des personnes négatives qui voient toujours le mal dans chaque situation. Les personnes positives améliorent votre état d’esprit et vos émotions en raison de la façon dont l’énergie est transmise à travers l’univers. Passer du temps avec des personnes naturellement positives rend certainement votre vie plus du temps avec des personnes positives est payant en temps utile ! En effet, vous prêtez une plus grande attention aux bonnes choses de la vie, et vous vous éloignez des choses négatives qui ne valent pas votre temps. 2. Concentrez-vous sur les bonnes choses que la vie vous réserveQuand la vie nous jette des cailloux, cela ne nous échappe jamais. La voiture ne démarre pas ou le réveil ne se déclenche pas, vous êtes de mauvaise humeur pour le reste de la journée. Cependant, à quelle fréquence vous arrêtez-vous et remarquez-vous toutes les fois où votre réveil s’est déclenché ou bien votre voiture a démarré ?Pour changer votre concentration et votre façon de penser, faites un effort conscient pour commencer à réfléchir à tout ce qui va bien. 3. Identifiez les schémas de pensée négatifs et débarrassez-vous enNos pensées négatives sont souvent basées sur notre propre faible estime de soi, nos doutes et nos peurs. Pour vous aider à surmonter les schémas de pensée négatifs, vous devez toujours remettre en question vos pensées négatives. Contrairement aux croyances autodestructrices, les schémas de pensée négatifs ne sont pas constants ou présents tout le temps. Au contraire, ils n’apparaissent que lorsque vous êtes confronté à une situation qui la déclenche. Les pensées négatives viennent à l’esprit surtout dans les moments de stress pour renforcer les croyances HealthlinkBC, il existe une technique simple appelée “arrêt de la pensée” qui peut vous aider à arrêter les pensées simple 1. Écrivez vos pensées les plus stressantes, 2. Asseyez-vous ou allongez-vous tranquillement et imaginez la pensée, 3. Maintenant, arrêtez de penser en vous faisant sursauter. Une alarme qui se déclenche est une bonne idée ou toute autre méthode que vous aimez pour vous mener à sursauter. 4. Répétez ces étapes jusqu’à ce que la pensée disparaisse lorsque vous le commandez. 4. Pratiquez la gratitude Un journal de gratitude est une excellente idéeSelon un article sur le site de santé Havard, l’un des moyens les plus simples et rapides de stimuler votre énergie positive est de puiser dans la gratitude. Dans le domaine de la psychologie positive, la recherche a prouvé que la gratitude est fortement et systématiquement liée à un plus grand bonheur. La gratitude vous aide à vous sentir plus positif dans la vie, à établir des relations solides, à améliorer sa santé, à savourer de bonnes expériences et à faire face à l’adversité. Les gens ressentent et expriment leur gratitude de bien des pensées négatives sont facilement levées lorsque vous vous mettez à écrire des affirmations de gratitude. C’est une attitude facile à adopter, passez quelques minutes chaque jour à répondre à des questions simples comme pour qui ou pour quoi vous êtes reconnaissant. Croyez-moi, vous en récolterez les merveilleux avantages en un rien de est courant de voir des gens frappés de pessimisme ou naturellement plus orientés vers les perspectives pessimistes. En fait, il peut être difficile de voir les aspects positifs de la vie et de devenir un éternel optimiste quand on est perdu dans les eaux troubles des schémas de pensée article de la Mayo Clinic déclare que la pensée positive aide à gérer le stress et peut même améliorer votre santé. En effet, de nombreuses études indiquent que des traits de personnalité tels que le pessimisme et l’optimisme peuvent affecter de nombreux domaines de votre santé et de votre bien-être. La pensée positive qui accompagne généralement l’optimisme est la clé d’une gestion efficace du pensée positive apporte une multitude d’avantages, tels qu’un meilleur bien-être et un meilleur sommeil. Pour commencer à profiter de ces avantages, pratiquez les méthodes décrites dans cet

Oncontinue cette série de vidéos en mode podcast avec un sujet qui me tenait particulièrement à coeur compte-tenu des difficultés que j'ai traversées en 202 HomePodcastsComment être positif quand tout semble s'écrouler autour de vous mes 5 astuces testées et approuvées Comment garder un état d'esprit positif, même quand tout semble s'écrouler autour de vous ? Dans cet épisode de podcast, je vous apporte mes 5 astuces pour rester positif en toute circonstance des astuces testées et approuvées ? Car même quand on...FromAttirelepositifComment être positif quand tout semble s'écrouler autour de vous mes 5 astuces testées et approuvées Comment garder un état d'esprit positif, même quand tout semble s'écrouler autour de vous ? Dans cet épisode de podcast, je vous apporte mes 5 astuces pour rester positif en toute circonstance des astuces testées et approuvées ? Car même quand on...FromAttirelepositifDescriptionComment garder un état d'esprit positif, même quand tout semble s'écrouler autour de vous ? Dans cet épisode de podcast, je vous apporte mes 5 astuces pour rester positif en toute circonstance des astuces testées et approuvées ?Car même quand on a l’impression que tout s’effondre autour de nous, ce n’est jamais réellement le cas. On s’en rend compte quand la tempête passe. Mais il y a des moyens très simples et rapides pour vous aider à faire passer plus vite cette étape difficile et surtout, de manière plus agréable. Et surtout, réussir à garder un état d'esprit positif même quand tout semble aller mal autour de oui, c’est facile de sourire, chanter et danser quand tout va bien dans sa vie. Cependant, il y a des jours où on a l’impression que le ciel nous tombe sur la tête, que notre monde s’arrête, ou l’on a simplement une petite déprime passagère. Et dans ces situations-là, garder un état d’esprit positif, c’est plus compliqué. Pourtant, c’est là qu’on en a réellement besoin ! Je vous souhaite une merveilleuse écoute et vous envoie pleins de bonnes ondes positives ! Marika Attirelepositif LES LIENS UTILES ➡️ La liste des affirmations positives "STAY POSITIVE" Le livre "Stumbling of Happiness" L'étude du biais cognitif VIH Podcast N°3 "Les affirmations positives" Le site internet Le programme Evolve Positive La page Instagram

Lenombre de cas positifs au Covid-19 repart à la hausse depuis deux semaines en France. La cinquième vague a bien atteint notre territoire alors que les

Photo Eddy Metais - Klampenborg, Plage de Bellevue Carine Flutte, psychologue, nous fournit ses éléments de réflexion pour aborder la gestion de cette crise le plus sereinement possible. Le coronavirus ou covid19 est LE sujet de préoccupation du moment. Difficile, face au flot d’informations et aux mesures drastiques, de ne pas être gagné par l’anxiété. Je vous partage des conseils pour mieux gérer votre stress et votre anxiété afin de rester le plus zen possible. J’aborderai dans un premier temps ce que vous pouvez ressentir puis dans un second temps, je vous donne dix conseils pour faire face à l’anxiété que peut générer cette situation inédite. Tout comme le virus, l’anxiété fonctionne par contagion. Avez-vous réussi à identifier ce que vous ressentiez ? Je vous propose quelques exemples de sentiments qui peuvent vous traverser, la liste n’est pas exhaustive. La colère si vous pensez avoir été exposé à la maladie par la négligence des autres. La révolte pourquoi ne comprennent-ils pas qu’il faut rester chez soi ? La frustration de ne pas pouvoir faire ce que vous avez envie de faire. La liberté nous semble quelque chose d’acquis et pourtant elle est remise en question. L’incertitude face à l’avenir. L’inquiétude de ne pas pouvoir vous occuper correctement de vos enfants. Encore plus pour ceux qui sont en télétravail et qui doivent gérer ces deux aspects-là sans en avoir l’habitude. L’anxiété bien sûr La peur il peut y en avoir plusieurs. La peur d’être de mourir, de ne pas revoir ses proches. La peur de l’autre, de l’inconnu, de perdre le contrôle. Tout ceci, peut amener à un sentiment d’impuissance que pouvez-vous faire à tout ça ? A côté de ça, il y a des personnes qui semblent vivre un déni de la situation, comme l’impossibilité d’intégrer qu’il y a un danger, peut-être encore trop invisible. Il leur faut davantage de temps. Peut-être ressentez-vous plusieurs de ces sentiments ou une certaine ambivalence face à ces mesures plutôt drastiques. Pensez aussi que vos défenses immunitaires diminuent lorsque vous ressentez du stress et de la peur. Voici donc des conseils pour réduire ces derniers. Les 10 conseils pour réduire votre anxiété 1 – Se tenir loin des médias. Le flot incessant d’informations qui vous arrive favorise un état de stress et d’anxiété et majore les peurs. De ce fait, se tenir de la situation une à deux fois par jour, auprès d’une source fiable, est largement suffisant. Voici un site où vous pourrez trouver des ressources fiables sur le coronavirus. 2 – Garder le contrôle de vos pensées. En prenant de la distance avec ce qui se passe, en gardant l’esprit critique par exemple, je suis en bonne santé, je fais tout ce qu’il faut pour ne pas me faire contaminer, sans tomber dans l’anxiété collective. Il est vrai que les pensées difficiles peuvent être envahissantes, alors, si vous prévoyez un laps de temps pour vous inquiéter ? Ainsi, quand vous voyez que vous commencez à avoir des pensées inquiétantes, dites-vous que vous pourrez y penser lors du temps que vous réservez à ça. Définissez quand et combien de temps que cela doit durer 10-20 min, évitez de le faire en soirée. 3 – Etablissez une routine. Que vous essayez de respecter au maximum savoir que vous avez un planning pré établi aide à structurer la journée et évite que vous restiez au fond du lit en stressant à fond. D’ailleurs, le temps défini pour vous inquiéter peut être intégré à cette routine. 4 – Prenez le temps de savoir comment vont les personnes qui vous sont chères. Les savoir en sécurité et en bonne santé réduit votre stress. 5 – Le contact social est important. Que ce soit par message, visio ou téléphone, garder le lien avec votre famille, vos amis ! Privilégiez les sujets de conversation autres que celui qui vous préoccupe actuellement. Il en existe plein d’autres. 6 – Prenez le temps de savoir ce que vous ressentez. Prenez le temps de savoir ce que votre et vos enfants ressentent. Discutez-en ensemble, posez ce qui doit être posé, accueillez les émotions de chacun, elles sont toutes légitimes. N’hésitez pas à le faire de façon régulière. Vous pouvez également profiter de ce temps de parole pour définir ce que chacun doit faire au cours de la journée. 7 – Faites de l’exercice régulièrement. Etirez-vous, respirez profondément, il est possible de faire du sport même chez vous et l’endorphine libérée lors de ces exercices contribue à diminuer le stress. 8 – Aménagez-vous du temps pour vous. Dans la mesure du possible. Définissez quand il peut avoir lieu et ce que vous souhaitez faire durant ce moment-là méditation, techniques de relaxation, sophrologie, lecture, ce que vous voulez et qui est important pour vous. 9 – Privilégiez ce que vous ne pouvez pas faire habituellement et voyez l’opportunité qui vous est donnée de grandir intérieurement. Prenez le temps de vivre à un autre rythme, de vous poser davantage, de remarquer les petits détails que vous n’avez pas l’occasion de voir dans les comportements de vos enfants, lisez, méditez, regarder un bon film mais n’abusez pas des écrans, riez beaucoup savez-vous que vous pouvez rire sur commande avec un peu d’entraînement et que cela peut faire autant de bien qu’un rire spontané ?, faites des activités qui vous plaisent, lâcher sur ce qui est secondaire et peut-être prenez le temps de vous interroger sur ce que vous vivez. 10 – Soyez indulgent avec vous-même. Dernier conseil, mais pas le moindre soyez indulgent avec vous-même et patient ! Personne ne peut s’adapter à une nouvelle situation d’un claquement de doigt, cela demande un certain temps. A tous, je vous souhaite beaucoup de courage pour traverser ces moments difficiles. Une pensée particulière pour les parents qui doivent télé-travailler et s’occuper de leurs enfants en même temps, j’en fais partie, je sais ce n’est pas évident tous les jours ! Une pensée plus particulière aussi pour les personnes qui ne sont pas en sécurité chez elles que ce soit les enfants ou les adultes. Vous trouverez des ressources ici pour les femmes victimes de violence conjugale Sachez enfin qu’il est possible de prendre contact avec moi si vous avez des difficultés à gérer votre anxiété. J’ai toujours proposé des accompagnements à distance, ils sont encore plus d’actualité dans le contexte de cette épidémie. Carine Flutte est Psychologue et propose des consultations en ligne. Après avoir travaillé pendant 8 ans à l’hôpital en France, elle s’expatrie en Ecosse où elle réside depuis 7 ans. Elle accompagne notamment les futurs parents dans leur désir d’enfant et les soutient pendant la grossesse et dans leurs premiers pas vers une parentalité épanouie et positive. . 281 134 347 490 464 4 100 74

comment rester positif quand tout va mal